3 hours ago
✔️OPPVARMING FØR STYRKEØKTEN FOR BEINA ✔️
°°
Hvordan varmer DU opp før styrkeøkta? Er du en av dem som slenger 80kg rett på stanga å kjører på, eller en av dem som går 5min på mølla først? Det bør du nok revurdere ⬇️
°°
I tillegg til den generelle oppvarmingen (som godt kan være på et cardio apparat) bør du inkludere en mer spesifikk oppvarming også. Her er hensikten å varme opp (samt aktivere) de musklene, leddene og senene som skal benyttes i kommende økt.
°°
Det har kommet noen studier som som finner at dynamisk utøying øker ROM, øker prestasjon (+1-2%), samt bedrer mobiliteten.
°°
En optimal ROM kan øke muskelkraften din i øvelsen. Og en god oppvarming vil kunne hindre over- eller feilbelastning som følge av ikke-optimale leddstillinger #skadeforebygging
°°
Her viser jeg 7 gode og effektive oppvarmingsøvelser du kan gjennomføre før din neste beinøkt.
°°
Tar du utfordringen?? Tag meg gjerne hvis du gjør det!
PS! Les innlegget mitt på norgesbeast.no sin blogg for mer utfyllende info om oppvarming! 🤓
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
#dynamicwarmup #warmup #treningstips #treningsoghelse #styrketrening #girlswholift #stronggirls #exercisevideo #exerciseinspiration #fitspo #fit #sitiofollowers #strongbody_no #heistudentliv #siostudentliv
